Ski de randonnée pour débutants : le bon choix pour se lancer

Bien sûr, il n’est pas nécessaire de dépenser tout de suite de l’argent pour acheter tout l’équipement de ski de randonnée, surtout si tu ne sais pas encore si ce sport va te plaire. Dans de nombreux domaines skiables, tu trouveras des équipements complets de haute qualité destinés aux débutants, disponibles en location, par exemple dans l’un des nombreux magasins INTERSPORT Rent. L’avantage : tu bénéficies gratuitement de conseils professionnels !

Si tu préfères acheter plutôt que louer, il est conseillé de réfléchir un peu à l’avance, par exemple au type de ski de randonnée que tu souhaites pratiquer. Sur quel terrain et pour quels besoins vas-tu principalement utiliser tes skis ?

Les skis de randonnée doivent être légers et maniables, c’est pourquoi ils sont généralement plus courts que les skis alpins classiques. Pour trouver la longueur optimale, il faut retirer 5 à 15 centimètres à sa propre taille. Un autre facteur important pour déterminer la bonne longueur de tes skis de randonnée est ton poids. Les skieurs plus légers devraient privilégier les modèles plus courts, sachant que la longueur des skis influence aussi le comportement sur les pistes :

• Skis plus longs = descente plus stable
• Skis plus courts = plus maniables en montée, plus faciles à diriger dans les descentes

Conseil équipement : si tu ne sais pas quel modèle louer pour ta première sortie « découverte », nous te recommandons des skis de randonnée de longueur moyenne. Les skis trop étroits et trop légers rendent la descente difficile, tandis que les skis trop larges et trop lourds rendent l’ascension rapidement éprouvante.

1. Poids

Un ski léger facilite la montée, mais demande un peu plus de technique pour la descente. Pour les débutants, comme indiqué précédemment, il est recommandé de choisir la catégorie de poids moyenne, afin de conserver contrôle et flexibilité.

2. Largeur et ligne de cotes
    

• 85-95 mm : skis polyvalents pour débutants et terrains mixtes ;
• 95-105 mm : davantage de portance dans la neige profonde pour les freeriders, mais plus fatigant à la montée ;
• Moins de 85 mm : légers pour les descentes rapides et les longues montées.

Les skis de randonnée sont plus larges à l’avant et à l’arrière qu’au milieu. Ces mesures jouent un rôle dans le comportement du ski :

• Ligne de cotes plus prononcée : les skis tournent plus facilement, mais sont moins stables quand les conditions de neige changent.
• Ligne de cotes moins prononcée : ces skis de randonnée sont souvent plus faciles à manier pour les débutants.

3. Matériau

La plupart des modèles ont une structure en bois de peuplier, de hêtre ou d’épicéa, mélangée avec du carbone, de la fibre de verre et du plastique. Ces matériaux assurent la stabilité ainsi qu’une conduite fluide.

Les modèles ultralégers et coûteux, destinés aux randonneurs chevronnés, utilisent des noyaux en bois renforcés de carbone ou des noyaux en bois de paulownia très légers afin de réduire le poids.

4. Fixations

Les fixations à inserts (aussi appelées fixations low-tech) sont aujourd’hui la norme. Elles sont plus légères, efficaces en montée et équipées de systèmes de sécurité modernes. Pour être à l’aise, il est recommandé de faire installer des fixations à inserts adaptées sur tes skis de randonnée pour débutants.

Les fixations à plaque sont généralement moins chères et fonctionnent aussi avec certaines chaussures de ski alpin. Cependant, elles sont plus lourdes et moins confortables pour marcher.

5. Peaux et aides à la montée

Les peaux synthétiques en nylon sont robustes, faciles d’entretien et offrent une très bonne adhérence, ce qui les rend idéales pour les débutants. Les peaux mixtes et les peaux en mohair conviennent mieux aux skieurs confirmés et aux pros. Elles glissent mieux, mais sont aussi plus délicates et plus chères.

Pour les aides à la montée, les systèmes à 2 niveaux sont parfaits pour les débutants. Tu n’auras besoin de modèles à 3 niveaux que lorsque tu graviras des pentes vraiment raides.

Au cours de ski de randonnée pour débutants, tu apprendras aussi à bien utiliser l’équipement de sécurité. Renseigne-toi toujours sur le niveau d’alerte avalanche actuel !

Plus d’infos sur l’équipement avalanche

Les skieurs expérimentés ont un avantage pour faire du ski de randonnée car ils connaissent l’équilibre, la technique et les sensations. Mais même avec peu d’expérience sur les pistes, tu peux toujours te lancer : plein de stations de ski proposent des pistes spéciales pour les débutants en ski de randonnée. De cette manière, tu peux t’entraîner à marcher avec des peaux en toute sécurité et ainsi progresser petit à petit.

Une fois les premières montées réussies, de nombreux domaines skiables offrent un large choix de parcours avec différents niveaux de difficulté. Même si tu es débutant en ski de randonnée, tu trouveras ton bonheur pratiquement partout.

Bien sûr, en ski de randonnée, le bon équipement joue un rôle essentiel – sur ce point, te voilà déjà bien informé ! Un autre élément qui peut également faire la différence, c’est la bonne technique.

Besoin de conseils d’experts sur la technique de ski de randonnée ? Voici nos 10 meilleurs conseils pour améliorer ta technique en ski de randonnée !

Le ski de randonnée semble plus difficile qu’il ne l’est en réalité. Si tu as une bonne condition physique de base, acquise par exemple grâce à la randonnée, au vélo ou à la course à pied, tu peux te lancer sans problème dans des randonnées pour débutants. Ce qui est essentiel, c’est de garder un rythme modéré et de s’accorder régulièrement des pauses. Le mouvement est régulier, ménage les articulations et sollicite les jambes, le tronc et l’endurance.

L’équipement de base comprend des skis de randonnée pour débutants avec fixations, peaux, bâtons, chaussures de ski de randonnée adaptées et un sac à dos avec équipement de sécurité et anti-avalanche (DVA, pelle, sonde). Il est aussi important de porter des vêtements adaptés et respirants qui évacuent la transpiration, tout en gardant au chaud. Un casque, des gants et un masque sont également essentiels, tout comme des boissons et un petit encas.

L’erreur la plus courante est de se lancer avec trop d’ambition. Des vêtements trop chauds et l’absence de pauses peuvent aussi rapidement mener à l’épuisement. Pense également à vérifier la météo et le risque d’avalanche. Planifie ton itinéraire à l’avance et ne te fie jamais uniquement aux outils numériques. Enfin, pars suffisamment tôt pour atteindre ta destination avant la tombée de la nuit.

Oui, un cours est le meilleur moyen d’apprendre les techniques et les règles de sécurité dès le départ. Des guides expérimentés te montreront comment monter efficacement, faire des conversions, descendre correctement et reconnaître les risques d’avalanche. Tu recevras également de précieux conseils sur l’équipement et la planification des randonnées. Même un cours d’une journée te permet de pratiquer et de te lancer en toute sérénité dans le ski de randonnée.