Skitourengehen für Anfänger

Beim Skitourengehen für Anfänger ist entscheidend, dass du dich über längere Zeit gleichmäßig bewegen kannst, ohne aus dem Rhythmus zu kommen. Statt auf Geschwindigkeit zu setzen, zählt vor allem eine stabile Körpermitte. Denn Skitourengehen fordert Ausdauer und Körperspannung, aber du musst kein Spitzenathlet sein.

Das hilft dir in der Vorbereitung:

• Regelmäßige Bewegung (z.B. Radfahren) ist wichtiger als Intensität.
• Ausdauersport wie Nordic Walking, Bergsteigen oder Langlaufen bereitet dich optimal vor.
• Stabilisationsübungen mit dem eigenen Körpergewicht schützen Knie und Rücken.

Unser Tipp: Geh‘s langsam an! Das gilt sowohl für die Wahl der Strecke als auch für das Tempo. Starte mit kürzeren, überschaubaren Strecken, bevor du dich an längere heranwagst. Bewege dich langsam und gleichmäßig den Berg hinauf, anstatt zu versuchen, mit anderen Tourengehern mitzuhalten!

In unserem Beitrag „Fit für die Piste“ erhältst du noch mehr nützliche Anregungen, wie du dich optimal auf die bevorstehende Saison vorbereiten kannst.

Jetzt lesen und fit werden!

Diese Skifahr-Skills solltest du deshalb unbedingt mitbringen:

• Sicher auf roten und schwarzen Pisten fahren, bevor du dich ins Gelände wagst.
• Lerne Spitzkehren und Kurventechnik für enge Passagen.
• Übe, das Tempo im wechselnden Schnee und bei schlechter Sicht zu kontrollieren.

Selbstverständlich hängt die erforderliche Technik von der Wahl deiner Route ab. In vielen Skitourengebieten gibt es rote Pisten, auf denen du mit Tourenski aufsteigen und abfahren kannst. Dort ist also Skitourengehen für Anfänger gut möglich – auch wenn du (noch) kein Technik-Profi bist.

• Tourenski mit Bindung und Fellen
• Skitourenschuhe
• verstellbare Skitourenstöcke
• Helm
• Skibrille
• Handschuhe
• Atmungsaktive, mehrlagige Kleidung

Wissenswertes zur Skitourenbekleidung: Beim Skitourengehen ist man in der Regel sehr viel aktiver als beim Skifahren auf der Piste. Beim Aufstieg schwitzt du, beim Abfahren kühlst du schnell aus, das Zauberwort lautet daher: Zwiebelprinzip.

Damit Skitourengehen für Anfänger erschwinglich bleibt, empfiehlt es sich, das gesamte Equipment für die ersten Abenteuer einfach bei INTERSPORT Rent zu leihen! 

Skitourengehen für Anfänger eröffnet nicht nur den Zugang in eine neue Welt überwältigender und unberührter Natur. Dabei gilt es, auch Entscheidungen über die eigene Sicherheit zu treffen.

Insbesondere wenn du die Piste verlässt, solltest du dich mit folgenden Themen auseinandergesetzt haben:

• Der Einschätzung von Wetter, Gelände und Gruppendynamik.
• Dauer der Tour, inkl. möglicher Hindernisse, und dem Dämmerungszeitpunkt im Winter.
• Lawinenausrüstung, wie LVS-Gerät, Sonde und Schaufel, macht nur Sinn, wenn du damit richtig umgehen kannst. Mache dich damit vertraut!
• Wenn du die Piste verlässt, solltest du den Lawinenlagebericht nicht nur kennen, sondern auch verstehen.

Wir empfehlen: Für die ersten paar Skitouren auf der Piste brauchst du ihn vielleicht noch nicht, aber sobald du im Backcountry unterwegs bist, ist ein Lawinenkurs eine lebensrettende und absolut sinnvolle Investition.

Checkliste fürs „Trockentraining“:

• Felle anlegen und abziehen
• Bindung vom Geh- in den Fahrmodus umstellen
• Steighilfen bedienen
• Skitourenrucksack richtig packen

Um die richtige Technik zu erlernen, kannst du dir vor deiner ersten Skitour Online-Videos ansehen. Das meiste ist im Grunde learning by doing. Wenn du aber von Anfang an alles richtig machen willst, sind spezielle Skitourenkurse empfehlenswert. Dort erfährst du mehr über Lawinensicherheit und andere wichtige Dinge zum Skitourengehen.

Eine gute Anfänger-Location erkennst du nicht am bekannten Gipfel, sondern am Gelände, das dir Sicherheit und Orientierung gibt. Es soll übersichtlich, mäßig steil und ohne Überraschungen sein.

Bis du ausreichend Erfahrung gesammelt hast, hältst du dich am besten in der Nähe der Pisten oder auf Skitourenrouten auf.  So kannst du in einer sicheren Umgebung üben. Wenn du einige Touren gegangen bist und die Technik gut sitzt, kannst du immer noch auf schwierigere Routen umsteigen.

So sehen optimale Skitouren-Routen für Anfänger aus:

• Gleichmäßig geneigte, breite Hänge statt schmaler Rinnen
• Klar erkennbare Routenführung, eventuell bereits markierte Spuren
• Wähle eine Route, auf der du unterwegs jederzeit umdrehen und auf demselben Weg zurückgehen kannst.

Wo soll’s hingehen? Europa ist mit vielen Gebieten gesegnet, die geradezu perfekt zum Tourengehen sind. Vielleicht liegt sogar eines der schönsten Skitourengebiete Österreichs, der Schweiz oder Frankreichs ganz in deiner Nähe?

Ja, auf alle Fälle! Bis du die Technik beherrschst und mehr Erfahrung gesammelt hast, hältst du dich am besten in der Nähe der Pisten auf, idealerweise in Begleitung von tourenbegeisterten Freunden. In vielen Skigebieten gibt es ausgewiesene Bereiche am Pistenrand, die es dir ermöglichen, den Berg hinaufzugehen, ohne dabei den Alpinskifahrern in die Quere zu kommen.

Das Skitourengehen auf der Piste bietet gleich mehrere Vorteile:

• Du bist sicher vor Lawinen.
• Du hast die Möglichkeit, dich mit deiner Ausrüstung vertraut zu machen.
• Es ist einfacher, auf präparierten Pisten den Berg hinaufzugehen als auf steilen Hängen im Backcountry.
• Es besteht keine Gefahr, dass du dich verirrst.

Skitourengehen für Anfänger ist allein wenig sinnvoll. Freunde mit Erfahrung oder ein Kurs erleichtern dir die Orientierung und geben dir ein besseres Gefühl für Tempo, Technik und Sicherheit. Wer alleine im Gelände unterwegs ist, kann bei einem Lawinenabgang nicht von Freunden geborgen werden, sondern höchstens von zufälligen Mitstreitern gefunden werden.

Sobald du die gesicherten Pistenrouten oder markierten Aufstiegsspuren verlässt, gehört eine Lawinenausrüstung dazu. Dazu zählen LVS-Gerät, Sonde und Schaufel. Wichtig ist, dass du nicht nur die Ausrüstung dabeihast, sondern sie auch anwenden kannst. Das lernst du am besten in einem Lawinenkurs.

Übrigens: Auch die Lawinenausrüstung kannst du direkt vor Ort an einem der über 800 INTERSPORT Rent-Standorten ganz unkompliziert leihen.

Leihen ist für den Einstieg meist die bessere Option. Denn du bekommst verschiedene Tourenski, Schuhe und Bindungen und kannst sie in Ruhe ausprobieren. Erst mit ein paar Touren Erfahrung zeigt sich, welche Skilänge, Steifigkeit oder Schaftbeweglichkeit wirklich passt. Bist du zunächst ein oder zwei Saisons mit Leihski unterwegs, fällt dir die Entscheidung anschließend leichter, ob deine Leidenschaft vor allem fürs Freeriden, für den Gipfelsieg oder für das Pistengehen entbrennt. Dann kannst du eine gezieltere Entscheidung für deinen ersten eigenen Ski treffen. Nicht zuletzt hilft dir die fachmännische Beratung durch unsere RENTertainer bei der Auswahl der Ausrüstung für deine erste Skitour.